RÜCKEN STÄRKEN & BEWEGLICHER WERDEN!

„Rückenschmerzen stammen meist von verkürzten und unnachgiebigen Muskeln oder Faszien“, meint Rücken- & Schmerztherapeut Roland Liebscher-Bracht. Er rät daher beim Rückentraining vor allem die Muskeln zu trainieren, die zum Drehen des Oberkörpers und zum Bewegen von Rumpf und Hüfte gebraucht werden.

Das bedeutet: Rückenstrecker, Gesäßmuskeln sowie die geraden, seitlichen und queren Bauchmuskeln.

Ideal: Eine Kombi aus Kraft- und Dehnübungen mit einer 10- bis 15 minütigen Rücken-Session.
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