Fuß-Wippen, stehend / sitzend
Schulter-Rolling, stehend / sitzend
- Schultern hoch ziehen. Wenn möglich - bis zu den Ohren
- Laaaaangsam nach hinten und unten abrollen
↻ WIEDERHOLEN: 5 x vorwärts, dann 5 x rückwärts
Power-Stretch stehend / sitzend
(Öffnet den Brustkorb und verbessert die Haltung)
- Hände hinter dem Kopf verschränken und die Ellebogen weit nach hinten
- 10 Sekunden halten dann entspannen
↻ WIEDERHOLEN: 3 x mit Elan
Mini-Squat an der Wand
(Stärkt Beine ohne großen Platzbedarf)
- Mit geradem Rücken gegen die Wand lehnen, Knie leicht beugen
- Position für 10 Sekunden halten und dann entspannen
↻ WIEDERHOLEN: 3 x oder mehr (?)
60 Sekunden lächeln
(Gute Laune garantiert ☀)
- Lächeln aktiviert Gesichtsmuskeln und hebt die Stimmung
- Ausprobieren lohnt sich!